w domu

[...] Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 \ kg [...]

Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 ================================================================================ ============= [...]

[...] poprawkach jak to wyjdzie).Popraw i powidz jak wychodzi. Tomason101 Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 [...]

[...] Weglowodany=71,7g Tluszcze=3,9g X POSILEK 13/ 14;00– TU MAM PROBLEM W tym czasie jestem w szkole jeszcze a dojeżdżam do warszawy do szkoly wiec jestem w domu o godzinie 16 , 17, prosiłbym o jakas mala wskazowke co tu wrzucic, może być jakies jedzenie sklepowe , ryz twarog, cos co będę mogl albo dowieźć w plecaku w szczelnym [...]

wiek :21 wzrost 187cm waga ~87 kg staż w chwili obecnej ciągłość to 1 mies. trening 3x na tydzień(2x na 10 rano i raz na ok 18) + boks amatorsko w domu na worku suplementy : Xpand 8:00 Xpand 8:20 śniadanko 2x na tydzień przedtreningowe : 200g twarogu chudy + ~30g rodzynek + 0,5l mleka 2%( lub ok 200 ml maślanki owocowej) (i tu myśle czy np 50g [...]

[...] posiłkiem przedtreningowym (poniedziałkowa siłownia) ? Co z posiłkami przed (tu jakoś poradzę sobie) ale głównie po-treningowymi gdy treningi w środę i pt kończę o 22 a w domu jestem 22.30 ? prosiłbym o analizę powyższych rozliczeń kalorycznych i jakieś wskazówki główne jak przy takim rozkładzie rozłożyć plan jadłospisu i przygotować się do [...]

[...] klaty: nie zmierzone Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zajęcia wychowania fizycznego w szkole 4x w tygodniu + 4-5x w tygodniu cardio w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (cardio), bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] na towarze Lesnara na bank skoro kontroli nie ma a teraz USADA nadto przeszkadza. Wtedy część durni uwierzy, że Mark był czysty po tych słowach i to UFC tylko dostało kopa w domu od Hunta, bo Hunt nawet walcząc jeszcze pare lat już na bank nie wpadnie (Jones, Silva, Machida, Lesnar, Mendes, Melendez przykłady z ostatniej chwili). Jeśli tak to [...]

Najgrubszą łapę miał Denis Sester - 78cm na zimno. Jest to też w księdze Guinesa z lat dziewięćdziesiątych, nawet ją mam w domu. I nie był on spasionym świniakiem, koleś na zdjęciu w spodniach i koszulce wyglądał, powiedzmy, w miarę normalnie. A klatka piersiowa Dr Size była podawana w tej samej Księdze na 188cm.

[...] shakerze 40 g proszku i 250 ml mleka mamy cos w stylu rzadkiej papki dla dzieci :P a na dnie nic nie zostaje. w poniedzialek dojdzie mi glukozamina profilaktycznie dołącze do zestawu w planie nie napisalem brzucha i pzredramion : brzuch robilem co pare dni w domu, a od jutra zaczne robic 6 weidera, pzredramiona daje w piątek na koniec treningu.

wielkie dzieki za rade,..ciezko tylko znalezc trening HIT dla kobiet,gdzie nie przeczytam to wszyscy mowia o sztangach ,laweczkach typowych cwiczeniach dla facetow chodzacych na silownie albo majacych sprzet w domu,czy macie jakies rozwiazanie dla dziewczyny cwiczacej w domu bez sztangi itp. akcesoriow ?

Tsu zrobiłaś 86 x z 25kg to teraz tylko do góry ja bym pokombinował z zaciskami na siłowni na pewno kilka znajdziesz o różnej wadze. No właśnie są tylko cienkie metalowe motylki albo plastikowe, ale już znalazłam w domu 0,5 kg obciążniki na kostkę/nadgarstek, więc nie zginę;-)

Dziś tylko pompki w domu, bo syn przeziębiony i mogłam z nim zostać. PK30 + 2x30 we własnym tempie.

Pod warunkiem, że siedząc sobie w domu nie muszą się martwić, że za chwilę zabraknie im środków, a kiedy się to skończy, nadal będą mieć pracę/ firmę..

[...] wracam do słodkiego :D Kiedys gdy tyle nie biegałem jadłem nawet wiecej niesłodkiego niz słodkiego. Pizza czy kebab kilka razy w tygodniu. Kotlet w ndz nawet dwa razy, raz w domu raz w restauracji. Teraz nie jem w ogole. Za to od zawsze uwielbiam kopytka, moge je jesc codziennie, a nie jem i zyje. Bez słodkiego przy codziennym bieganiu bym nie [...]

Też mam wagę łucznik w domu. Z 5 lat już działa więc jest nieźle.

Z punktu widzenia blondynki i laika to na dzień dzisiejszy, kiedy Tsu na siłkę nie chodzi - mimo wszystko w domu nie da rady tak nóg zmasakrować, żeby nie dac rady biegać. Raczej pompowanie i podciąganie nie powinno na bieg wpłynąć. Biega tez nie więcej niz godzinkę. Młoda i silna jest - więc jakby jadła tyle ile body chce, wysypiała się to [...]

Ja muszę przyznać, że pandemia mi zryła głowę doszczętnie, po dwóch miesiącach siedzenia na tyłku, kolejnych dwóch siedzenia z Młodym przy zdalnej edukacji ani deszcz, ani wiatr, ani zimno i kałuże nie stanowią dostatecznego powodu, żeby zostać w domu..

Wiem, wiem, bo tak zastępuję na treningu, ale w domu nie mam za co chwycić, co by się popodciągać. Nic to, pokombinuję :-) I czekam na towarzysza niedoli %-) edit: zamienię podciąganie na wyciskanie na barki, o! :-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-25 15:37:10

wchodzę :-D też bym zrobiła w domu :-)) trzeba zamienić na coś podciąganie hmm podciąganie to chyba bym tylko na parapecie w oknie zrobiła:)) już raz się podciągnęłam bo drzwi mi się zatrzasnęły:)) i pękł pode mną;-]